La máquina de prensa de piernas no te hará correr más rápido directamente, pero sirve como una útil herramienta de entrenamiento complementaria.
Se dirige principalmente a los músculos de la parte frontal de los muslos y los glúteos; una mayor fuerza permite un impulso más potente-durante tu zancada. Sin embargo, la velocidad de carrera también depende de factores como la cadencia, la longitud de la zancada, la condición cardiovascular y la técnica de carrera. Depender únicamente de acumular peso en la prensa de piernas sin práctica real de carrera hace que sea difícil mejorar la velocidad.
Mejora la potencia de impulso: los cuádriceps y los glúteos son los músculos principales que se utilizan para generar potencia al correr; una mayor fuerza conduce a un impulso-más sólido con cada paso.
Protege la estabilidad de la rodilla: los músculos de las piernas más fuertes brindan un mejor soporte para la articulación de la rodilla, lo que reduce el riesgo de lesiones.
Ideal para desarrollar una base de fuerza: especialmente para los principiantes, el patrón de movimiento fijo de la prensa de piernas hace que sea más fácil de dominar en comparación con la sentadilla.
